GORDURA BRANCA , GORDURA MARROM E CAFÉ

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AÍ, GALERA!!!!!

FALANDO HOJE SOBRE GORDURA BRANCA E MARROM !

SABIA QUE EXISTIAM????

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Gordura branca e marrom diagrama da Nano Cells

A gordura branca se acumula no corpo, principalmente no abdômen e
vísceras. Ela tem funções fisiológicas como insulação (manutenção da
temperatura corporal) e depósito de energia para uso futuro. Existe
também uma gordura menos conhecida, a gordura marrom, muito diferente da sua prima branca. Estruturalmente o tecido adiposo marrom é ricamente vascularizado e possui um número extraordinário de mitocôndrias (o que torna a gordura escura, com um tom marrom-avermelhado) enquanto o tecido adiposo branco possui somente um vaso para cada célula e um numero escasso de mitocôndrias (e por isso a gordura é branca). 

 
MITOCÔNDRIA – Uma pequena estrutura celular que funciona como uma fornalha produtora de energia, e está presente em todas as células existentes em nosso corpo, com exceção dos glóbulos vermelhos.

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Mitocôndria 3D – imagem da BBC news


A gordura marrom é especial porque a sua única finalidade é gerar
calor, um fenômeno conhecido como termogênese. No processo de produção de calor há um gasto de calorias, e estas calorias vêm da gordura branca armazenada no corpo. A má notícia é que ela corresponde a apenas 5% do peso corporal do bebê, e vai diminuindo gradualmente com o passar dos anos, até quase desaparecer na terceira idade. Por isso, quanto mais velhos ficamos, maior a dificuldade em se perder peso.

Diversas plantas e ervas têm efeito termogênico, ou seja, aumentam a
temperatura corporal e estimulam a produção de gordura marrom, o que leva a uma aceleração do metabolismo e a uma redução da gordura branca acumulada no abdômen. Podemos citar a pimenta vermelha, gengibre, guaraná, mate, laranja amarga, chá verde, café, vinagre de maçã, óleo de coco, mostarda. Vegetais fibrosos, como couve, brócolis, acelga, repolho, agrião e rúcula, também tem ação termogênica, pois fazem o corpo gastar energia durante o processo digestivo. É importante notar que o consumo destes alimentos termogênicos deve ser constante, eles devem fazer parte do cardápio diário para poder haver um efeito palpável sobre a gordura acumulada.( Autor(a): Dra. Tamara Mazaracki)

ENTÃO PARA ENTENDER MELHOR:

Antes de tudo, precisaremos entender o que ocorre com o corpo após a
prática regular de atividades físicas. Existem dois tipos de gordura no
corpo: a branca e a marrom. A gordura marrom é a mais ativa. É ela que gera calor e queima a gordura. Já a gordura branca é o nosso estoque.
Ela é a reserva do corpo e se eleva quando ganhamos peso.Os recém-nascidos, como precisam permanecer mais aquecidos, têm mais
gordura marrom e, ao longo da vida, esta gordura vai sendo substituída pela gordura branca. E é por isso que nos adultos a gordura marrom quase não existe.

No entanto, quando se pratica atividades físicas, o músculo libera
algumas substâncias que transformam a gordura branca em gordura marrom. O resultado é o metabolismo mais acelerado e com maior queima de gordura.

E é justamente nesse ponto que entra a Irisina.

Foi descoberto que em exercícios de longa duração, os músculos liberam a Irisina. A Irisina seria então uma dessas substâncias que
transformariam o tecido adiposo branco em marrom e, portanto, agiria no aumento do metabolismo e do gasto calórico.( fonte:Dra. Andressa Heimbecher Soares)

“A irisina, a mensageira,  é fabricada pelo corpo, em quantidades normais para a perda de peso de forma regular.

Mas ela só é fabricada pelo corpo através de exercícios físicos regulares. Em estudos com camundongos, foi visto que a irisina somente começa a ser fabricada após 21 dias de atividades físicas regulares.

Isso significa que somente após o corpo se acostumar com uma rotina de exercícios é  que ele começará a produzir o hormônio benéfico para a perda de gordura.

A irisina auxilia na perda de peso aumentando a capacidade dos músculos de receber a glicose, para serem queimadas durante exercícios físicos. Assim, a glicose que vem dos alimentos não vira estoque, indo direto para os músculos, os quais auxiliam na queima das gorduras já estocadas.

Por isso a irisina ajuda na proteção cardiovascular, ao diminuir a presença de gordura, que é tão maléfica ao coração. As substâncias produzidas a partir do tecido adiposo branco aumentam a produção de placas ateromatosas, que são formadas por lipídios e tecidos fibrosos e ficam retidas nos vasos sanguíneos.

Quando em muita quantidade, o ateroma pode obstruir passagens de sangue e causar isquemias teciduais, ou seja,  causando falta de sangue para nutrir os tecidos.” ( https://www.aterceiraidade.net)

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Imagem: Mega Arquivo

Café ajuda nessa produção de gordura marrom?

Estudos recentes comprovam que o café auxilia em vários setores do organismo e agora na transformação da gordura branca em gordura marrom- ajudando na perda de peso.

Mas somente ele não faz milagres.

O café tem que estar associado a exercícios físicos- melhora inclusive a performance de quem está se exercitando para que ocorra a queima da gordura.

Benefícios do café comprovados:

Efeito estimulante: O principal componente do café é a cafeína. Esta substância quando consumida em doses baixas a moderadas tem ação estimulante. Assim, o sono diminui e a energia aumenta.

Café ajuda a emagrecer: Diversos estudos apontoam que o consumo de café contribui para a perda de peso. Isto ocorre porque a cafeína presente na bebida faz com que ela tenha uma ação termogênica, aumentando o gasto calórico e contribuindo para a queima de gordura.

(https://www.minhavida.com.br)

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